Do these things, do not forget to lose bones. 207 bones in human body

       ان چیزوں کو کرو، ہڈیوں کو کھونے سے مت بھولنا.

ہمارا جسم ہڈیوں سے بنا ہوا ہے اور صحت مند رہنے کے لئے ہماری ہڈیوں کو صحت مند ہونا ضروری ہے. ہمارے جسم میں 206 ہڈیوں ہیں. لیکن جب ہمارا جسم کیلشیم نہیں ہے تو پھر ہماری ہڈیوں کو کمزور کرنا شروع ہوتا ہے. اس کے علاوہ، بعض عناصر کی کمی کی وجہ سے، ہماری ہڈیوں کا بھی اثر پڑتا ہے.

ہڈیوں کی بڑھتی ہوئی عمر کی وجہ سے پھینک دیا گیا. یہ آسٹیوپورس بیماری کا سبب بنتا ہے. آج کل، نوجوانوں میں ہڈیوں سے متعلق مسائل موجود ہیں، جس کے پیچھے غلط کھانا ذمہ دار ہے. آج، ہم آپ کو کچھ چیزوں کے بارے میں بتانا چاہتے ہیں جو آپ کی ہڈیوں کو کمزور کرتے ہیں. چلو جانتے ہیں

پالنا
پالنا سبز پکا ہوا سبزیاں ہے اور کیلشیم اس میں بہت زیادہ ہے. لیکن oxlett بھی اس میں پایا جاتا ہے، جس میں کیلشیم جذب کی صلاحیت کو کم کر دیتا ہے، ہڈیوں کو کمزور بنا دیتا ہے.
سرد مشروبات اور چاکلیٹس
اس میں کاربن ڈائی آکسائیڈ کی مقدار بہت زیادہ ہے اور یہ آپ کی ہڈیوں کو کم کرتی ہے. اگر آپ ان چیزوں کو زیادہ استعمال کرتے ہیں، تو پھر آپ کی ہڈیوں کو خالی اندر محسوس ہوتا ہے.
ویٹ بران اور دودھ
ان سب چیزوں کو استعمال کرتے ہوئے، ہمارے جسم میں کیلشیم کی مقدار کم ہوتی ہے. لہذا آپ کو ایسا نہیں کرنا چاہئے.

نمکین اور شراب
شراب پینے سے، ہڈیوں کو بہت کمزور بن جاتا ہے اور زیادہ نمک کھاتے ہیں ہمارے جسم میں کیلشیم کی مقدار کو کم کرے گا.
چائے اور کافی
کیفیین چائے اور کافی میں پایا جاتا ہے، جو ہماری ہڈیوں کے لئے نقصان دہ ہے.